Trois conseils pour bien commencer le sport

Nous le savons tous, le sport est très important pour la santé. Toute personne qui veut être en bonne santé doit pratiquer du sport au quotidien. Si vous êtes débutant et que vous voulez vous mettre au sport il y a quelques instructions et conseils que vous devez suivre. Voici donc pour vous quelques conseils à suivre.

1) Vérifier votre état de santé

La première des choses que vous devez faire avant de vous lancer dans le sport est de connaître votre état de santé. Si vous avez un problème de santé particulier, il y a certainement des exercices sportifs que vous devez faire et d'autres que vous ne devez pas faire. Consultez donc votre médecin pour savoir un peu les types de sport que vous devez faire ou non. Il y a des exercices sportifs qui peuvent vous aider par exemple à soulager des douleurs chroniques. Vous pouvez trouver ces exercices et pleins d’autre information sur le sport ici - même. Connaître votre état de santé est donc très important pour vous lancer dans le sport

2) Bien choisir votre sport

Il est très important de bien choisir les types d’exercices sportifs que vous souhaitez faire. Vous devez faire par exemple votre choix en fonction de l’objectif que vous souhaitez atteindre. Pour les débutant les exercices qui sont souvent conseillé sont regroupés en deux catégories à savoir les exercices cardiovasculaires (marche rapide, randonnée, marche nordique, course à pied, vélo, natation, football, tennis, aviron,…) et les exercices de renforcement musculaire (musculation, crossfit, haltérophilie, gym en salle.) 

On conseille généralement de choisir et de faire régulièrement au moins une activité cardio vasculaire. Cette activité doit être choisie en fonction de votre lieu de vie, votre niveau de forme et votre emploi du temps.

3) Établir un programme d'entraînement

Pour se motiver à faire du sport et pour être régulier, un dernier conseil : établissez un programme d'entraînement. Avoir un programme d'entraînement présente également plusieurs autres avantages. Il vous permet aussi par exemple de mieux vous organiser en notant dans votre programme les jours où vous pouvez être disponible pour faire du sport. Une fois le programme établi vous vous donnerez les moyens de respecter ce programme-là. C’est également un autre avantage des programmes d'entraînement : se fixer des objectifs et les atteindre.

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