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Lorsqu’on est enceinte, il est souvent conseillé de faire du sport afin de garder la forme. En ce sens, on se demande souvent quelles sont activités sportives à pratiquer durant la grossesse. Découvrez-les dans cet article.
La natation
Quel que soit votre niveau de maitrise de la nage, des activités telles que l’aquagym et la natation sont très conseillées. Celles-ci sont très appréciées pour les propriétés apaisantes grâce auxquelles la respiration sera améliorée. Elles vous permettent également de bien préparer l’accouchement car les muscles sont renforcés et le périnée sera considérablement travaillé.
Alors, trouvez-vous un maillot de bain adapté à votre forme actuelle. Toutefois, il ne faut pas se baigner dans une eau trop froide car vous devez veiller à ce que bébé reste bien au chaud. Par ailleurs, il est aussi essentiel de surveiller l’augmentation du poids durant la grossesse.
Le vélo
Vous pouvez également faire du vélo pendant la grossesse du moment que votre ventre n’est pas encore trop gros. En ce sens, vous pouvez pratiquer cette activité du début de la grossesse jusqu’au 5éme mois.
Grâce au vélo, vous obtenez de l’aération et votre périnée sera considérablement tonifier. Lors du pédalage, vous devez rouler doucement pour éviter les chutes. Optez pour un vélo d’appartement si possible.
La marche
La marche est un excellent sport pour les futures mamans car elle leur permet de bouger en douceur. Elle convient ainsi aux femmes qui ne sont pas trop sportives et à celles qui ont arrêté une activité qui n’est pas compatible avec leur état.
Le yoga
Enfin, le yoga fait partie des sports à pratiquer pendant la grossesse. Il vous permet de garder la forme et de mieux vous préparer à l’accouchement. Par ailleurs, ses bienfaits sont à peu près les mêmes que ceux de la natation. Enfin, la méthode de Pilates est aussi une activité qui soulage les douleurs relatives à la grossesse.